Секреты зимнего здоровья: как избежать дефицита витамина D

Терапевт Янг раскрыл, как бороться с дефицитом витамина D зимой

1:05

30.01.2024 10:33

Терапевт-эндокринолог Екатерина Янг поделилась советами о том, как обеспечить достаточный уровень витамина D в холодное время года, сообщает "ФедералПресс".

Эксперт напомнила, что синтез этого витамина происходит под воздействием ультрафиолетовых лучей, но зимой солнечные лучи становятся менее интенсивными, что может привести к дефициту витамина и оказать отрицательное воздействие на организм. Этот недостаток, в свою очередь, может привести к частым простудам, нарушениям сна и ухудшению настроения.

Доктор Янг рекомендует увеличить потребление рыбы, рыбьего жира, морепродуктов, сливочного масла и сыра, чтобы компенсировать дефицит витамина D.

Также для более эффективного синтеза витамина следует обратить внимание на магний и витамин К2, а также уменьшить потребление сахара в рационе.

Отмечается, что дефицит витамина D может привести к замедлению обмена веществ, ослаблению иммунитета и нарушениям функционирования мозга. Поэтому важно поддерживать достаточный уровень этого витамина в организме.

Автор Макар Горшенин

Макар Вадимович Горшенин — студент Московского Финансово-Юридического университета, внештатный корреспондент Правды.Ру.

Специалист Комлева Анжелика

Специализируется на лечении острого и хронического болевого синдрома при грыжах межпозвонковых дисков методами современной лечебной физкультуры, дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника; коррекции нарушений осанки у взрослых и детей, сколиозов методами ЛФК, заболеваний и травм у спортсменов. Занимается лечением пациентов с сопутствующей сердечно-сосудистой, неврологической, эндокринной патологией, ведением пациентов в посттравматическом и послеоперационном периодах, составлением индивидуальных восстановительных программ в специализированных тренажерных залах для пациентов любой возрастной категории (в т.ч

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.