Как переживать месячные очень легко и быстро: советы гинеколога

Сильная боль во время месячных — это не норма. Ей нельзя пренебрегать, и важно выяснить причины на приеме у врача-гинеколога.

Однако что делать, если даже абсолютно здоровую женщину беспокоит недомогание во время менструации — тянущие и ноющие боли, раздражительность и отеки?

Гинеколог поясняет, какие продукты стоит исключить из рациона в эти дни, чтобы не вызывать усиление боли и других неприятных симптомов. Это — нормальное явление.

"Каждый месяц в организме женщины происходят гормональные изменения, связанные с началом менструации. Перед этим периодом женщины могут испытывать раздражительность, сонливость и быструю утомляемость. Это естественный процесс", — говорит врач-гинеколог Тамара Нураева из медцентра L7.

"Боль появляется из-за сокращений матки, вызванных отторжением слизистой оболочки".

"Миф о запрете ванны и бани во время менструации широко распространен, но теплая вода, наоборот, может помочь снизить болевой синдром. Посещение сауны следует осуществлять, ориентируясь на свое самочувствие", — добавляет эксперт.

Также допустимы занятия спортом, за исключением поднятия тяжестей и упражнений на пресс.

"Секс не противопоказан в этот период, но есть ограничения из-за риска передачи инфекций через половые контакты", — предупреждает гинеколог.

Однако, от процедуры донорства крови следует воздержаться во время месячных из-за возможного снижения объема циркулирующей крови, что может негативно сказаться на уровне гемоглобина.

"Тянущие боли внизу живота — далеко не единственный симптом месячных. В этот период могут болеть грудь, поясница, возникнуть мигрени и даже повыситься температура тела. Но существует много способов облегчить состояние и снять спазмы", — говорит доктор.

"При болезненной менструации с повышением температуры допустимо принимать обезболивающие препараты. Для улучшения общего самочувствия рекомендуется принимать омега-3 и витамин В1. Для уменьшения спазмов можно использовать грелку или сделать массаж", — советует Тамара Нураева.

Нормализации процессов в организме способствуют также полноценный сон, правильное питание и дыхательные практики.

Этих продуктов стоит избегать:

• Кофе и газированные напитки.
• Жирная и жареная пища, фастфуд и выпечка.
• Молочные продукты из-за возможного вздутия живота.
• Сладости, особенно в первые дни цикла, из-за колебаний уровня глюкозы в крови.

Такие продукты содержат трансжиры и насыщенные жиры, которые увеличивают уровень системного воспаления и могут провоцировать болезненные ощущения при сокращении матки. Лактоза в молочных продуктах может также вызывать вздутие живота, а употребление сладких продуктов может сказаться на уровне глюкозы, влияя на самочувствие.