Тренер посоветовал для избавления от "пивного живота" исключить ночные перекусы

Тренер Сулим: для избавления от "пивного живота" необходимо исключить перекусы по ночам

0:58

22.01.2024 14:37

Фитнес-тренер Александр Сулим в интервью порталу Life. ru рассказал, как избавиться от абдоминального ожирения.

Эксперт отметил, что здоровая пища должна содержать минимум сахара, соли, белой муки, насыщенных жиров. Необходимо в рацион добавить больше овощей, несладких фруктов, ягод, зелени, цельных злаков и постных сортов мяса. Пищу лучше приготовить на пару, в духовке, на гриле или просто отварить.

Специалист посоветовал сократить калораж, снизив размер порций, исключить ночные перекусы, пить больше воды. Сулим также порекомендовал дополнить диету силовыми и кардиотренировками и дыхательными упражнениями.

Пивной живот — это термин, используемый для описания выпуклой области на животе, которая может появиться у людей, употребляющих большое количество пива или алкоголя. Пивной живот связывают с набором лишнего веса.

Автор Ольга Иванова

Ольга Иванова — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Специалист Игнатова Ольга

Занимается ведением пациентов с дистальной полинейропатией, синдромом диабетической стопы, лечением ожирения, остеопороза, эндокринных причин бесплодия у женщин и мужчин

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.