Фитнес-тренер рассказала, как помочь мышцам восстановиться после занятий

Фитнес-тренер Наталья Горбунова напомнила, что перед началом тренировки очень важно не забыть сделать разминку, а завершить её заминкой. Это позволить сохранить мышцы в нормальном состоянии, уточнила она.

Горбунова подчеркнула, что если во время выполнения упражнения появились неприятные ощущения, нужно сразу прекратить его выполнение.

Восстановить уже уставшие перегруженные мышцы помогут водные процедуры после тренировки: баня, бассейн или горячая ванна. Не помешает и самомассаж. Как вариант — плотная повязка или очень холодный компресс, добавила врач.

"Не забывайте про качественный сон, витамины и кардионагрузки. Перед употреблением витаминов проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением", — добавила Горбунова в разговоре с "Спорт-Экспрессом".

Если же мышцы болят и через несколько дней после занятий, необходима консультация травматолога.