Диетолог Мукерджи раскрыла пять простых секретов долголетия

1:04

02.01.2024 15:37

Замедлить процесс старения возможно. Для того чтобы наслаждаться здоровым долголетием, целесообразно пересмотреть свой рацион и внести коррективы в образ жизни. Диетолог Анджали Мукерджи дает рекомендации, опубликованные в Hindustan Times.

Для поддержания баланса жидкости в организме полезно употреблять достаточное количество воды в течение дня. Если клетки получают достаточно жидкости, кожа остается здоровой и свежей.

Важно включать в рацион разнообразные овощи. При выборе фруктов рекомендуется отдавать предпочтение тем, у которых низкий гликемический индекс.

Рекомендуется избегать потребления фастфуда и обработанных продуктов, содержащих много искусственных добавок.

Сладости могут нанести вред организму. Разумнее заменить торты, конфеты и выпечку на полезные десерты.

В рацион следует включать орехи, семечки, рыбу и растительные масла, так как они богаты полезными жирами.

Автор Макар Горшенин

Макар Вадимович Горшенин — студент Московского Финансово-Юридического университета, корреспондент Правды.Ру.

Специалист Комлева Анжелика

Специализируется на лечении острого и хронического болевого синдрома при грыжах межпозвонковых дисков методами современной лечебной физкультуры, дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника; коррекции нарушений осанки у взрослых и детей, сколиозов методами ЛФК, заболеваний и травм у спортсменов. Занимается лечением пациентов с сопутствующей сердечно-сосудистой, неврологической, эндокринной патологией, ведением пациентов в посттравматическом и послеоперационном периодах, составлением индивидуальных восстановительных программ в специализированных тренажерных залах для пациентов любой возрастной категории (в т.ч