Спокойный, как удав: простые способы справиться со стрессом

Вода против стресса: эндокринолог перечислила четыре метода с ним справиться

1:07

13.12.2023 08:43 (Обновлено: 13.12.2023 11:48)

Врач-эндокринолог Зухра Павлова выделила четыре метода снятия стресса, о чем она поделилась в своем Telegram-канале.

По ее мнению, одним из способов снять напряжение является увлажнение организма путем употребления воды.

"Вода способствует уменьшению синтеза гормона, ответственного за выделение кортизола. Кортизол помогает нам лучше справляться со стрессовыми ситуациями, но избыточное его количество может привести к излишнему расходу мышечных запасов", — отметила специалист.

Другим эффективным методом снятия стресса Павлова назвала занятия физической активностью. Например, при наличии стресса рекомендуется прогулка на свежем воздухе или выполнение физических упражнений в помещении, сообщает "Вечерняя Москва".

Также дыхательные практики могут помочь уравновесить нервную систему. Для уменьшения тревоги также полезны ванны, куда можно добавить английскую соль с магнием или эфирные масла с лавандой, мятой или эвкалиптом.

Автор Илья Панфёров

Илья Панфёров — внештатный корреспондент Pravda.Ru

Редактор Юлия Романёнок

Юлия Романëнок — выпускающий редактор Правды.Ру

Специалист Комлева Анжелика

Специализируется на лечении острого и хронического болевого синдрома при грыжах межпозвонковых дисков методами современной лечебной физкультуры, дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника; коррекции нарушений осанки у взрослых и детей, сколиозов методами ЛФК, заболеваний и травм у спортсменов. Занимается лечением пациентов с сопутствующей сердечно-сосудистой, неврологической, эндокринной патологией, ведением пациентов в посттравматическом и послеоперационном периодах, составлением индивидуальных восстановительных программ в специализированных тренажерных залах для пациентов любой возрастной категории (в т.ч

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.