Диетолог рассказала, как избежать набора лишнего веса зимой

Диетолог Наталья Тищенко дала россиянам советы по поводу того, как не набрать лишний вес в холодное время года.

Главными причинами набора веса зимой врач считает нехватку воды в организме и снижение физической активности.

Тищенко отметила, что зимой люди не испытывают такую жажду, как летом, и перестают пить воду. Помимо этого, холод способствует усилению стресса, что подталкивает людей "заедать" его высококалорийной пищей, что, в свою очередь, приводит к лишнему весу.

Ещё один негативный фактор, способствующий набору веса, — это короткий световой день.

"Такой свет сбивает циркадные ритмы, приводит к недосыпанию, что способствует повышению уровня гормона грелина в крови. Это вызывает чувство голода и увеличивает тягу к быстрым углеводам", — сказала Тищенко в разговоре с "Мослентой".

Чтобы не поправляться в холодное время года, диетолог посоветовала больше пить, следить за питанием и больше двигаться, выбрав себе спорт по душе. Помимо этого, нужно высыпаться и не "сидеть" в гаджетах перед сном.