Раскрыты ухудшающие сон продукты и напитки

Эндокринолог рассказала, что лучше не есть перед сном: продукты и напитки с кофеином

1:01

02.11.2023 20:06 (Обновлено: 03.11.2023 09:24)

Общеизвестно, что сон влияет на качество жизни: человек, плохо спавший ночью, весь последующий день будет чувствовать себя разбитым и раздражительным.

И часто на возникновение бессонницы влияют продукты и напитки, которые вы употребляете поздно вечером. Врач-эндокринолог назвала еду, от которой лучше воздержаться перед сном.

Прежде всего необходимо отказаться напитков, которые содержат кофеин, рассказа "Газете.Ру" врач-эндокринолог, к. м.н. Камиля Табеева. Это — кофе, чай, но особо опасны энергетики.

Также перед сном надо воздержаться от шоколада, где также имеется кофеин.

В список запрещенных продуктов по версии врача попали жирная пища, которая долго и сложно усваивается и мешает заснуть.

Также Табеева посоветовала не употреблять вечером арбузы, дыни, грейпфруты и другие фрукты, которые способствуют частому мочеиспусканию.

Как быстро уснуть при бессоннице

Автор Андрей Ковалёв

Андрей Ковалёв — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Редактор Юлия Романёнок

Юлия Романëнок — выпускающий редактор Правды.Ру

Специалист Тимофеева Галина

Владеет современными знаниями, опытом работы в клинической эндокринологии

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.