Фитнес-тренер уверен, что осенью не просто можно, а нужно есть углеводы: это ваша энергия

Для того, чтобы не поправляться и нормально чувствовать себя в осенний период, нужно задуматься над тем, что вы едите. Об этом напомнил фитнес-тренер, автор VK Клипов Денис Черногузов.

Эксперт подчеркнул, что важно употреблять достаточное количество углеводов.

"Не демонизируйте углеводы — это ваша энергия. Всеми любимые макароны и хлеб есть можно. И даже нужно! Главное, чтобы они были из твердых сортов пшеницы. Сложные углеводы должны занимать четверть тарелки", — напомнил Черногузов, которого цитирует Газета.Ru.

Тренер пояснил, что это могут быть как всевозможные крупы, такие как рис, гречка, пшено, булгур или киноа, так и макароны, цельнозерновые злаки, хлеб из цельного зерна, а также крахмалистые овощи типа картофеля, свеклы или батата.

Черногузов добавил, что осенью важно не забывать о природных источниках витаминов — овощах, порция которых должна быть равной половине тарелки.