Как не набрать вес после диеты?

Удержать вес после похудения сложно, но возможно, если придерживаться здорового образа жизни. Эксперт Мария Садовская дала читателям Pravda.Ru несколько советов, которые помогут в достижении цели:

• После похудения не стоит сразу же возвращаться к старым привычкам питания. Старайтесь употреблять здоровую пищу, богатую белками, овощами и фруктами, а также ограничивать потребление жиров, сахара и соли. Пейте много воды, это помогает уменьшить чувство голода и ускорить метаболизм.
• Вам необходимо сохранять баланс между количеством потребляемых и расходуемых калорий. Рассчитайте свою суточную норму калорий и следите за тем, чтобы не превышать ее.
• Увеличьте физическую активность. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день 5 дней в неделю.
• Стресс может привести к избыточному потреблению пищи и набору веса. Поэтому важно следить за своим эмоциональным состоянием и принимать меры для снижения стресса, например, заниматься йогой или медитацией.
• Недостаток сна может привести к изменению уровня гормонов, которые контролируют аппетит и метаболизм.