Какие продукты жизненно необходимы офисным сотрудникам

Диетолог назвал продукты, которые необходимы офисным сотрудникам

При работе в офисе мы часто не успеваем нормально поесть. Не хватает времени, нет нормальной кухни или просто не хочется пахнуть рыбой. Поэтому зачастую вместо сбалансированного питания мы переходим на перекусы или фастфуд. О том, как избежать этого, рассказал читателям Pravda.Ru диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ "Здоровое питание" Алексей Кабанов.

Что точно нужно исключать из ежедневного рациона офисного сотрудника:

  • Не стоит употреблять фастфуд. Регулярное употребление такого рода продуктов негативно скажется на здоровье организма, особенно печени.
  • Исключите сладкие напитки: газировка, соки — все эти продукты содержат огромное количество сахара. Чрезмерное употребление сахара приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, ожирению, деменции.
  • Сократите потребление мясных продуктов: любой мясной фастфуд чрезмерно содержит насыщенные жиры, переизбыток которых негативно влияет на состояние сосудов.

Что нужно добавить в рацион:

  • Переходите на ореховые перекусы: орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, к тому же они очень питательны.
  • Переходите на растительный рацион: замените поход в фастфуд тарелкой фруктов, овощным салатом. Регулярное растительное питание добавит легкости и энергии.
  • Переходите от продуктов с сахаром на сухофрукты. Конечно, от перерыва на кофе или чай не уйти. Но прихватите с собой пакетик кураги или чернослива без сахарной глазури. Такие продукты поднимут тонус, но не нанесут вреда.
Автор Ирина Гусакова
Ирина Гусакова — обозреватель Правды.Ру
Редактор Юлия Романёнок
Юлия Романëнок — выпускающий редактор Правды.Ру
Специалист Пономарёва Алла
Ведущий специалист
Обсудить