Кардиолог напомнила, как сохранить здоровье сердца после 50 лет

Чтобы сердце после 50 лет оставалось здоровым, очень важно активно двигаться, причём делать это нужно регулярно. Об этом напомнила врач-кардиолог "СМ-Клиника" Анастасия Фомичева.

Эксперт отметила, что физическая нагрузка может быть любой, главное, давать её себе нужно по возможности каждый день.

"Это могут быть аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, в течение 30-60 минут в день, не менее 5 дней в неделю. Главное больше двигаться и сократить время сидячего образа жизни. Не стоит забывать и про прогулки на свежем воздухе", — сказала Фомичева, которую цитирует Газета.Ru.

Не менее важно не забывать о правильном питании. Для сердца оптимальной является средиземноморская диета с преобладанием растительной пищи, рыбы жирных сортов. А вот простых углеводов и соли нужно стараться потреблять как можно меньше, заявила врач.

Фомичева добавила, что для пожилых людей важно чередовать труд и отдых, минимизировать стресс, спать не менее 7 часов в сутки и проходить регулярные медицинские обследования.