В хорошем и полезном завтраке, как и в целом в рационе питания, важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, отмечает диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ "Здоровое питание" Алексей Кабанов.
Следует также придерживаться основных правил питания при выборе завтрака:
Чаще всего очень много сахара присутствует в быстрых завтраках — хлопья, каши быстрого приготовления, дешевые мюсли. Обращайте внимание на состав и исключайте готовые завтраки с добавленным сахаром. То же самое относится и к утреннему кофе или чаю, старайтесь сократить количество сахара в напитке и постепенно привыкайте к кофе и чаю без него. Помните, что чрезмерное употребление сахара приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и ожирению.
В этих продуктах слишком много насыщенные жиров, которые при регулярном употреблении бьют по сосудам, формируют холестериновые бляшки.
Кажется, что с утра все можно, но это не совсем так. Баланс важен всегда.
"Вспомните, когда вы последний раз ели на завтрак не яичницу с беконом, а овощи, орехи или фрукты. Постарайтесь посмотреть на ваш завтрак шире, отойти от шаблонов потребления. Вам нужны белки — не обязательно есть колбасу, можно употреблять растительный белок — бобовые, цельнозерновые продукты, орехи", — отмечает диетолог.
Адрес страницы с ошибкой:
Текст с ошибкой:
Ваш комментарий: