10 незаменимых аминокислот содержатся всего в пяти продуктах

Незаменимые аминокислоты наш организм не может синтезировать самостоятельно и должен получать из пищи. Всего существует 8 незаменимых аминокислот и 2 условно-незаменимых. Они в основном содержатся в таких продуктах, как мясо, рыба, яйца, орехи и семена, рассказала кардиолог НИИ скорой помощи имени И. И. Джанелидзе Елизавета Скородумова.

• Лейцин

Эта аминокислота играет важную роль в росте и «ремонте» тканей, а также в поддержании здоровья кожи, костей и мышц.

• Изолейцин

Эта аминокислота также влияет на рост тканей, а также на регуляцию уровня сахара в крови.

• Валин

Эта аминокислота помогает поддерживать нормальное функционирование мышц и нервной системы.

• Триптофан

Эта аминокислота является предшественником серотонина, гормона счастья. Она также важна для синтеза никотиновой кислоты и витамина B3.

• Метионин

Эта аминокислота играет важную роль в обмене серы, детоксикации организма и синтезе белка.

• Фенилаланин

Эта аминокислота является предшественником норадреналина, дофамина и других важных нейротрансмиттеров.

• Треонин

Эта аминокислота необходима для образования гликозаминогликанов, которые являются строительными блоками соединительной ткани.

• Гистидин (условно-незаменимая аминокислота)

Играет важную роль в регуляции иммунной системы и образовании гемоглобина.

• Лизин

Эта аминокислота важна для роста и развития, а также для образования коллагена и антител.

• Аргинин (также условно-незаменимая аминокислота)

Данная аминокислота регулирует тонус сосудов, систему гемостаза, иммунную систему и даже с его помощью осуществляется детоксикация аммиака.