Можно ли пить воду на ночь: правда и мифы

Существует мнение, что пить воду на ночь нельзя. В качестве последствий называют: отёки, плохое качества сна, поскольку организму придётся долго перерабатывать воду. Но это всё мифы, уверяет спортивный нутрициолог Ольга Беседина.

"Отёки возникают, когда не хватает жидкости, а не из-за лишней воды. Всё лишнее выводится из организма известным способом. А вот если пить недостаточно — организм будет запасать воду в тканях, чтобы если что  подольше протянуть.

К тому же если вам хочется пить, но вы не пьёте — хорошего качества сна не будет. Даже если перетерпеть и уснуть с жаждой — вы все равно проснетесь, чтобы попить. Наше тело — идеальная система. И раз обезвоживание очень опасно для жизни, то организм не даст вам спокойно спать. Он сделает всё, чтобы уменьшить опасность", — отмечает эксперт.

Пить воду перед сном — абсолютно нормально. Вы спокойно засыпаете без дискомфорта. Вода в организме не перерабатывается. Она всасывается в тонкой кишке. А потом через лимфу и кровь попадает в ткани, и это не занимает у организма кучу сил и энергии.

"Еда в желудке остаётся около 4 часов. А вода за 10-15 минут покидает его и идёт дальше. И где-то за 1.5-2 часа уже попадает в мочевой пузырь. Так что она вообще никак не перетруждает наш организм", — резюмирует эксперт.