3 вкусных и полезных напитка, которые помогут вам сжечь жир

Чай известен своей потенциальной пользой для здоровья, в том числе способностью поддерживать контроль веса. Диетолог Никита Котельницкий выделяет три вида чая, которые содержат биологически активные ингредиенты, способствующие сжиганию жира:

Чай улун: Чай улун содержит полисахарид, который может подавлять рост жировых клеток и отключать экспрессию их генов. Исследования показали, что регулярное употребление чая улун может улучшить обмен веществ.

Чай Пуэр: Чай Пуэр — это ферментированный черный чай, содержащий пробиотик под названием pueribacillus, который может улучшить здоровье кишечника. Здоровый кишечник необходим для эффективного пищеварения и обмена веществ.

Чай Матча: Чай Матча содержит биологически активное вещество под названием EGCG (эпигаллокатехин галлат), которое, как известно, подавляет накопление жира. Матча содержит значительно более высокий уровень EGCG по сравнению с обычным зеленым чаем.

Чтобы поддержать здоровую потерю веса, рекомендуется следовать следующим советам:

• Ставьте перед собой реалистичные и достижимые цели по снижению веса.
• Ешьте три регулярных и сбалансированных приема пищи в день. Перекусывайте только тогда, когда вы физически голодны.
• Придерживайтесь последовательного графика приема пищи.
• Выбирайте низкокалорийные напитки, такие как американо, вместо высококалорийных кофейных напитков, таких как латте или мокко.
• Обращайте внимание на размеры порций, так как уменьшение размеров порций может помочь контролировать потребление калорий.

Помните, что здоровая потеря веса — это постепенный процесс, и важно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем начинать какую-либо новую диету или режим занятий фитнесом. Небольшие, устойчивые изменения в рационе питания и образе жизни с большей вероятностью приведут к успешному долгосрочному контролю веса.