Врач-инфекционист посоветовал, как не заболеть осенью ОРЗ и гриппом

Андрей Поздняков, главный врач клинико-диагностической лаборатории "Инвитро-Сибирь", поделился советами о том, как не заболеть осенью, в сезон, известный увеличением числа заболеваний. 

Приготовьтесь к респираторным инфекциям: осенью часто наблюдаются вспышки респираторных инфекций, включая грипп и обычную простуду. Будьте готовы к этим инфекциям и подумайте о вакцинации, если это рекомендовано.

Борьба с хроническими заболеваниями: осенью могут обостриться хронические заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистой системой и ЛОР-органами (ушами, носом, горлом). Следите за их возможным развитием.

Сбалансированное питание: придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой витаминами и питательными веществами. Здоровое питание помогает укрепить вашу иммунную систему. Употребляйте много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Достаточный сон: убедитесь, что вы высыпаетесь. Качественный сон играет решающую роль в поддержании сильной иммунной системы.

Управление стрессом: избегайте чрезмерного стресса, так как он может ослабить вашу иммунную систему. Практикуйте техники релаксации и стратегии управления стрессом.

Иммуностимуляторы: будьте осторожны с иммуностимуляторами. Согласно данным доказательной медицины, возможно, нет необходимости искусственно стимулировать вашу иммунную систему. Вместо этого сосредоточьтесь на здоровом образе жизни.

Помните, что соблюдение надлежащих правил гигиены, таких как регулярное мытье рук и ношение масок, когда это необходимо, также может помочь снизить риск заражения инфекциями, сообщает "Аргументы и факты – Томск".