Нутрициолог объяснила, какие овощи и фрукты нужно есть осенью для иммунитета

Нутрициолог Лариса Никитина в беседе с Pravda.Ru рассказала, какие овощи и фрукты являются самыми полезными для здоровья сейчас, в осенний период.

Врач отметила, что упор сейчас лучше делать на те дары природы, в которых много витамина С.

"Всё, что содержит витамин С в большом количестве, потому что его необходимо добавлять в рацион, чтобы укреплять иммунитет. Есть ещё такая версия, что хорошо бы не манго употреблять, а те фрукты, которые у нас районированы, те, которые произрастают в наших районах", — сказала Никитина.

Нутрициолог посоветовала налегать на цитрусовые, капусту, особенно с клюквой или брусникой, чёрную смородину, можно заготовленную на зиму. Врач напомнила, что всегда полезны яблоки.

"Кислые зелёные яблоки, лимоны очень полезны детям и в осенне-зимний период, а также, болгарский перец красный, зелёный, желтый, всех цветов радуги. Киви полезно очень, потому что это все-таки такая смесь приятная, самое главное все, в чем содержится витамин С", — подчеркнула специалист.

Никитина отметила, что всё, что в России произрастает, можно и нужно есть с удовольствием, но желательно в первой половине дня.

"Желательно фрукты все-таки есть до трёх часов. Особенно тем людям, у которых есть либо проблемы с весом, либо склонны к диабету второго типа. И считается, что все таки к фрукту надо добавить обязательно белок. Пусть это будут орешки, тот же самый миндаль или грецкий орех, 10 штучек", — сказала нутрициолог.

Врач посоветовала прислушиваться к себе, потому что наш организм очень мудрый и лучше понимает, чего ему сейчас не хватает.

"А так вообще надо поддерживать свой организм в течение всего года, не только в начале осени, чтобы поддержать иммунитет и витамины надо пить и добавки надо пить, потому что у нас очень мало чего усваивается", — заключила эксперт.