Ученые рассказали о 8 привычках, которые могут сократить вашу жизнь на 20 лет

На недавнем собрании Американского общества питания в Бостоне были представлены результаты интересного исследования, которое выявило восемь нездоровых привычек, влияющих на продолжительность жизни. Ученые отметили, что изменение этих привычек может увеличить среднюю продолжительность жизни на более чем 20 лет.

Наибольшее негативное влияние на продолжительность жизни оказывают отсутствие физических упражнений, употребление опиоидов и курение. Их наличие увеличивает риск смерти на 30-45 процентов. Также было обнаружено, что

• стресс,
• чрезмерное употребление алкоголя,
• неправильное питание
• и недостаточная гигиена сна

увеличивают риск смерти на 20 процентов. Отсутствие позитивных социальных отношений оказалось восьмой привычкой, связанной с 5-процентным увеличением риска смерти.

Важным открытием было также исследование, связывающее включение оливкового масла в рацион снижением риска смерти от деменции. Ученые отмечают, что употребление более половины столовой ложки оливкового масла в день связано с 28-процентным снижением риска смерти от этого заболевания по сравнению с теми, кто редко или никогда не употребляет масло.

Исследование привлекло внимание к роли здорового образа жизни в общественном здоровье и личном благополучии. Ученые обратили внимание, что мужчины, которые придерживаются всех восьми здоровых привычек, таких как высокая физическая активность и отказ от курения, могут прожить на 24 года дольше в возрасте 40 лет, чем те, кто не придерживается ни одной из этих привычек. У женщин данное соблюдение привычек связано с увеличением продолжительности жизни на 21 год.

Суан-Май Нгуен, специалист по здравоохранению, подчеркнул важность внесения изменений в образ жизни как можно раньше. Она отметила, что даже небольшие изменения в привычках в 40, 50 или 60 лет могут существенно улучшить состояние здоровья и продлить жизнь.

Тем не менее, ученые предупреждают, что их исследование является наблюдательным, и не стоит считать, что оливковое масло причина снижения риска деменции. Однако результаты говорят в пользу здорового рациона и использования растительных масел вместо обработанных и животных жиров.

Таким образом, эти два исследования подчеркивают важность здорового образа жизни и его влияния на продолжительность жизни и здоровье. Они обращают внимание на то, что множество хронических заболеваний, таких как диабет типа 2 и болезни сердца, связаны с привычками и образом жизни. Поэтому принятие положительных изменений в привычках может оказать значительный положительный эффект на общее здоровье и долголетие.