Не высыпаешься? Сомнолог рассказал, какие привычки этому способствуют

Врач-сомнолог Новиков рассказал, какие привычки мешают вам высыпаться
0:40

Врач-сомнолог из клиники академика Ройтберга Максим Новиков поделился привычками, которые чаще всего мешают нам высыпаться.

По его словам, необходимо избегать постоянного недосыпа на протяжении продолжительного времени, так как недостаток сна может привести к гипертонии, набору веса и гормональным сбоям.

Ошибкой является попытка немедленно заставить себя заснуть. Врач объяснил, что плавное погружение в сон намного полезнее и эффективнее.

Важно определить свою индивидуальную норму сна. Знание собственной потребности в сне позволит разработать грамотный режим.

СРОЧНО: 7 «незаметных» вредных привычек, которые мешают вам высыпаться
Автор Макар Горшенин
Макар Вадимович Горшенин — студент Московского Финансово-Юридического университета, внештатный корреспондент Правды.Ру.
Специалист Каяшева Кристина
Специализируется на лечении болевых синдромов в области позвоночника (шейный, грудной, поясничный отдел, остеохондроза, протрузий и грыж межпозвонковых дисков, заболеваний опорно-двигательного аппарата, вегетативной нервной системы, нарушений сна, головокружения, панических атак, нарушение осанки, храп, спастичность, гипергидроз. Занимается проведением обследования и лечения при неврологических заболеваниях вертебрологическими техниками, выявлением взаимосвязи между заболеванием позвоночника и патологией внутренних органов, исследованием влиянием сна на состояние здоровья пациента,влиянием храпа на сердечно-сосудистую систему, определением факторов риска острых сосудистых катастроф, апноэ сна, составлением программы предотвращения сосудистых нарушений, проведением диагностики сна при помощи современного медицинского оборудования, лечением хронической головной боли различными методиками, в том числе и ботулинотерапией, введением ботулотоксина при высоком тонусе мышц, в том числе и в постинсультном периоде для облегчения реабилитации, введением ботулотоксина при гипергидрозе подмышечных областей, дистонии, блефароспазме, лечением протрузий и грыж позвоночника иньекционными методиками. Владеет: работа с компьютерным сомнографом watch pat, подбор сипап-терапии. Специализируются на узкой области неврологии, изучающей причины и лечение головных болей.
Обсудить