Какие витамины необходимо принимать мужчинам "за тридцать", рассказали специалисты

После 30 лет мужчинам необходимо пристально следить за здоровьем, однако, по словам аналитиков, даже правильное питание может не восполнять запас витаминов, необходимых организму.

По их словам, в таких случаях необходимо добавить в рацион витаминные комплексы. Так, к примеру, после 30 лет в мужском организме растёт потребность:

• В витамине D — он укрепляет иммунитет и регулирует уровень кальция в костях,
• Витамин B12 — регулирует правильную работу нервной системы,
• Железо — необходимо для регуляции кислорода в крови,
• Витамин E — мощный антиоксидант,
• Витамин C — влияет на работу костей и суставов, повышает иммунитет,
• Омега-3 жирные кислоты — понижают риск воспалений в организме, помогает работе мозга.

"Рекомендуется употреблять эти витамины и минералы с пищей. Также желательно обратить внимание на свою диету и добавлять в неё больше фруктов, овощей, зелени, рыбы и других продуктов, богатых полезными веществами", — пишет портал "Sport24".