Диетолог посоветовала не заниматься спортом натощак

Особую роль при активных физических нагрузках и занятиях спортом играет питание человека. Как правильно питаться до и после тренировок, рассказала диетолог Антонина Стародубова в беседе с "Лентой.ру".

По словам специалиста, к занятию спортом не рекомендуется приступать натощак. Небольшой перекус нужно организовать за час-два до начала тренировки. Это может быть порция овощного или фруктового салата, йогурт или другое кисломолочное блюдо или напиток, заметила врач.

Во время занятий также необходимо восстанавливать потерю жидкости из-за обильного потоотделения, добавила специалист. Для этого лучше всего подходит обычная питьевая вода, однако можно использовать и некрепкий чай с травами или лимоном.

Также не следует употреблять кофе и крепкий чай во время активных физических упражнений, чтобы избежать дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Отказаться нужно и от употребления алкоголя и сладких напитков, заключила собеседник издания.