Пять полезных продуктов на завтрак могут вызывать ожирение, заявила диетолог

Завтрак является самым важным приёмом пищи, поскольку в это время организм просыпается и нуждается в энергии. Однако некоторые продукты, которые на первый взгляд кажутся полезными, могут привести к ожирению. Об этом сообщила диетолог Лиза Янг.

Многие люди начинают день с чашечки горячего кофе. Специалист рекомендует выпивать любимый напиток без добавления сахара, сиропов и сливок.

"В одном напитке может быть до 400 ккал, всё из-за добавок. И такая привычка способна привести к абдоминальному ожирению, что крайне вредно для здоровья", — отметила диетолог.

Вместо жирных сливок можно добавить миндальное или обезжиренное молоко, чтобы не набрать лишний вес.

Одним из самых лучших вариантов на завтрак является овсяная каша. Клетчатка, которая содержится в продукте, даст ощущение сытости до обеда, а питательные вещества делают кашу незаменимым помощником в работе желудочно-кишечного тракта. Однако многие добавляют в овсянку бананы, мёд, изюм и джем.

"Всё это превращает полезную кашу в углеводную бомбу. Весу это вредит, а чувство насыщения проходит довольно быстро", — предупредила Янг.

Варёные яйца на завтрак в сочетании с овощами и цельнозерновым хлебом помогают нормализовать метаболизм. Однако яичница с беконом способствует накоплению жира и появлению отеков.

Мучные изделия на завтрак провоцируют скачок инсулина. Круассаны, булочки, кексы и печенья содержат рафинированные углеводы и сахар, даже если кажутся совсем несладкими, указала диетолог.

Хлопья на завтрак совсем неполезны, даже если на упаковке красуются надписи "для похудения" и "фитнес". Это всё уловки маркетологов, заявила Янг.

"Все хлопья полны добавленного сахара и рафинированных углеводов. Это определенно может сделать вашу талию шире, плюс провоцируют абдоминальное ожирение", — говорит Лиза Янг в интервью Eatthis.