Что есть на завтрак для снижения уровень холестерина в крови: пять вариантов

Диетолог из Herbalife Nutrition Ричард Эллисон рассказал, как с помощью продуктов можно снизить уровень холестерина крови.

Специалист рекомендует уделить внимание завтраку и предлагает следующие пять блюд для утреннего приёма пищи:

1. Овсянка, которая содержит много растворимой клетчатки и снижает уровень холестерина. К каше можно добавить орехи, свежие фрукты и ягоды, корицу.
2. Яйца (не более двух в день).
3. Греческий йогурт могут выбрать те, кто хочет употребить на завтрак что-то более лёгкое. В него также можно положить свежие ягоды и фрукты или мёд, если необходимо добавить немного сладости.
4. Тосты из цельнозернового хлеба. Сверху можно положить авокадо или намазать нежирным сливочным сыром.
5. Смузи — отличный способ получить разнообразные питательные вещества за один приём пищи. За основу лучше использовать обезжиренное молоко или йогурт, добавив свежие или замороженные фрукты, шпинат и семена чиа для получения дополнительной клетчатки и белка.

"В дополнение к здоровому питанию, одним из важнейших способов снизить уровень холестерина в крови являются физические упражнения", — приводит слова доктора Эллисона Express.