Вспомнить всё: эти простые продукты улучшают память

Врач-диетолог Михаил Гинзбург рекомендует определённые продукты, которые способствуют улучшению памяти. Он поделился этой информацией с изданием "Москва 24".

Специалист советует включить в рацион продукты, которые стимулируют питание мозга и улучшают память. Он особо отмечает жирную морскую рыбу, которая является источником Омега-3 жирных кислот, йода и витамина D. Также рекомендуется употреблять кисломолочные продукты, которые нормализуют кишечную микрофлору и снимают воспаление, включая нейровоспаление.

В рацион также полезно добавить:

• овощи,
• ягоды,
• бобовые,
• приправы,
• перец,
• чеснок,
• орехи,
• горячий шоколад.

Кофе, какао и зелёный чай также могут способствовать улучшению памяти.

Важно отметить, что эти продукты следует употреблять в разумных количествах и в соответствии с индивидуальными потребностями организма.