Диетолог назвала продукты для идеального ужина летом

Эндокринолог Гончарова назвала продукты для летнего ужина, которые снизят уровень стресса и тревоги

1:13

01.06.2023 18:39

Врач высшей категории Анна Гончарова в беседе с Pravda.Ru рассказала, какой ужин идеально подойдёт летом для борьбы со стрессом и тревожностью.

"В ужин летом следует добавить авокадо с креветками; грушу, запечённую с рикоттой; жареный сыр типа "Камамбера" с малиновым вареньем или брусничным клюквенным джемом; салат из смеси сладких перцев "Светофор", заправленный разнообразными ягодными соусами, бальзамическим уксусом, посыпанный орехами, семенами", — отметила диетолог.

По её словам, допустимо съесть рыбу или морепродукты со свежими овощами, выпить бокал белого или розового вина. Перечисленные блюда повысят уровень триптофана и серотонина в организме, улучшат настроение, сказала специалист.

"Такой лёгкий ужин поддерживает нормальный уровень глюкозы и вредных жиров, восстанавливает функциональную работу систем печени, которые избавляют организм от токсинов. Самое главное, что эта пища принесёт удовольствие, поскольку речь идёт о красивых, ароматных и низкокалорийных блюдах", — заключила эндокринолог.

ПРОДУКТЫ ОТ СТРЕССА / ковальков / диетолог ковальков / как бороться со стрессом / стресс /

Автор Евгения Васильева

Евгения Васильева — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Специалист Попыхов Дмитрий

Проводит исключительно безлекарственную психотерапию неврозов (паническое расстройство, фобии, навязчивости, стрессовое расстройство и др.), владеет арт-терапевтическими, гипнотерапевтическими техниками, ДПДГ и методами краткосрочной стратегической терапии