Завтрак: советы диетолога для поддержания бодрости — завтрак

Диетолог: главное для поддержания бодрости

1:03

17.05.2023 11:10

Наталия Гридина, диетолог и эксперт онлайн-сервиса Budu по управлению здоровьем, утверждает, что ключевым моментом для поддержания хорошего настроения и благополучного самочувствия на протяжении всего дня является завтрак.

Подход к выбору продуктов для утреннего приема пищи должен быть разумным. Врач поделилась с порталом life.ru своими рекомендациями относительно идеального завтрака.

"Прежде всего завтрак должен содержать белок. Это может быть белое мясо птицы, яйца, рыба (красная, соленая) с высоким содержанием полезных жиров, молоко или молочные продукты (предпочтительно не обезжиренные, так как они содержат больше пользы для организма)", — цитирует портал слова Гридиной.

В качестве хлеба лучше выбирать цельнозерновой вариант, который богат клетчаткой и способствует нормальной работе кишечника.

К идеальному завтраку можно добавить

помидоры,
творожный сыр,
салат или авокадо.

Автор Марина Лебедева

Марина Лебедева — журналист, корреспондент Правды.Ру *

Редактор Елена Тимошкина

Елена Тимошкина — шеф-редактор Правды.Ру *

Специалист Пономарёва Алла

Ведущий специалист

Обсудить

Воздушные творожные пончики без масла – нежная выпечка к чаю

Нежные творожные пончики, запечённые в духовке, – идеальный десерт без лишнего жира. Они вкусны как в сладком, так и в солёном варианте. Готовьте и наслаждайтесь!