Вредная еда: макароны, рис и картофель. Эндокринолог объяснила, почему

Оказывается, что макароны, рис и картофель — это необязательные гарниры в рационе россиян, сообщает эндокринолог Зухра Павлова.

Причина в том, что эти гарниры содержат много крахмала и простых углеводов, что может привести к быстрому набору веса. Поэтому лучше заменить их на белковую пищу, такую как мясо или рыба.

Однако, если вы все же хотите включить гарнир в свой рацион, то лучше выбрать более здоровые варианты, такие как

• фасоль,
• зеленые салаты,
• тыква,
• кабачки,
• шпинат,
• огурцы,
• помидоры,
• морковь
• и свекла.

Также не забывайте пить много простой воды.