Названы шесть привычек в питании, замедляющих старение после 50 лет

Здоровое питание помогает замедлить процесс старения организма.

Диетологи отмечают, что здоровое старение может обеспечить употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой. К ним относятся крупы, овощи и фрукты.

Как пишет портал Eat This, Not That, клетчатка сокращает риск сердечных заболеваний и возникновения онкологии, а также препятствует оксидативному стрессу и воспалительным процессам в организме.

Помимо этого, специалисты советуют употреблять в пищу больше белка, чтобы предотвратить потерю мышечной массы после 50 лет. Нужно включить в свой рацион яйца, орехи, нежирные сорта мяса и греческий йогурт.

Не стоит также забывать о полезных жирах и продуктах растительного происхождения. Они стабилизируют кровяное давление, борются с воспалительными процессами и помогают замедлить старение кожи.

Продукты глубокой переработки лучше исключить из своего рациона. Они содержат большое количество сахара и насыщенных жиров.

Специалисты отмечают, что для желающих сохранить молодость идеально подойдёт средиземноморская диета. Она максимально сбалансирована и разнообразна.