Недосып связали с двумя распространёнными убийцами человечества

Многим из нас уже хорошо известно, насколько важно высыпаться. Новое исследование доказало, что недосып представляет смертельную угрозу для пожилых людей.

Нарушения режима сна повышают вероятность затвердевания артерий у граждан пожилого возраста. Те из них, кто в течение недели ложатся спать в разное время или имеют различную продолжительность сна, обладают и повышенным риском атеросклероза. Это состояние возникает, когда на стенках артерий накапливаются жировые отложения или бляшки. Атеросклероз — основной фактор риска инфаркта.

"Наше исследование является одним из первых, представивших доказательства связи между нерегулярной продолжительностью сна и атеросклерозом, — цитирует The Daily Mail доктора Келси Фулл из Университета Вандербильта. — Поддержание регулярного графика сна — это легко достижимая здоровая привычка, которая поможет не только улучшить режим дня, но и сократит опасность сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей".

Наука уже доказала связь между плохим сном и заболеваниями сердца, повышенным артериальным давлением, ожирением и диабетом второго типа. Важно не только спать не менее семи часов сна каждый день, но погружаться в сон и вставать в одно и то же время, а также стараться как можно реже просыпаться по ночам.