С бессонницей можно справиться без лекарств, заявил сомнолог Ковальзон

Сомнолог Ковальзон: убрать весеннюю бессонницу можно без лекарств

19.04.2022 16:30

С наступлением весны и нестабильной погоды более 40% опрошенных россиян испытывают проблемы со сном. О том, как справиться с бессонницей без снотворных, рассказал сомнолог Владимир Ковальзон.

Специалист отметил, что вреда от снотворных, которые можно приобрести сегодня только по рецепту, гораздо больше, чем от самой бессонницы. Препараты вызывают привыкание, нарушают память и приводят ещё к целому ряду болезней. Причём это относится даже к последнему поколению лекарств, которые менее вредны, пояснил специалист в беседе с Общественной Службой Новостей.

Собеседник издания посоветовал обратить внимание на успокаивающие чаи. Однако здесь также нужен индивидуальный подход, так как кто-то отлично будет спать после ромашкового чая, а другой не сможет его даже выпить. Но ему поможет успокоиться и наладить сон прогулка на свежем воздухе.

По словам сомнолога, треть россиян привыкли засыпать под телевизор. Однако в этом случае лучше отказаться от просмотра остросюжетных фильмов и тревожных новостей, которые точно не настроят на спокойный сон.

Также для хорошего сна в спальне должны быть светонепроницаемые шторы, а помещение нужно обязательно проветривать вечером. Правильно подобранный матрас, который не должен быть слишком жестким или слишком мягким, также имеет значение, заключил специалист.

Автор Петр Ермилин

Петр Ермилин — журналист, редактор "Правды.Ру"

Специалист Каяшева Кристина

Специализируется на лечении болевых синдромов в области позвоночника (шейный, грудной, поясничный отдел, остеохондроза, протрузий и грыж межпозвонковых дисков, заболеваний опорно-двигательного аппарата, вегетативной нервной системы, нарушений сна, головокружения, панических атак, нарушение осанки, храп, спастичность, гипергидроз. Занимается проведением обследования и лечения при неврологических заболеваниях вертебрологическими техниками, выявлением взаимосвязи между заболеванием позвоночника и патологией внутренних органов, исследованием влиянием сна на состояние здоровья пациента,влиянием храпа на сердечно-сосудистую систему, определением факторов риска острых сосудистых катастроф, апноэ сна, составлением программы предотвращения сосудистых нарушений, проведением диагностики сна при помощи современного медицинского оборудования, лечением хронической головной боли различными методиками, в том числе и ботулинотерапией, введением ботулотоксина при высоком тонусе мышц, в том числе и в постинсультном периоде для облегчения реабилитации, введением ботулотоксина при гипергидрозе подмышечных областей, дистонии, блефароспазме, лечением протрузий и грыж позвоночника иньекционными методиками. Владеет: работа с компьютерным сомнографом watch pat, подбор сипап-терапии. Специализируются на узкой области неврологии, изучающей причины и лечение головных болей.