Продукты, продлевающие жизнь, перечислила эксперт по здоровому питанию

Эксперт по здоровому питанию Холли Зокколан перечислила продукты, продлевающие жизнь. По её словам, для долголетия и здоровья необходимо регулярно употреблять полезные жиры, передаёт Express.

Специалист порекомендовала включать в меню:

• оливковое масло,
• жирную рыбу,
• авокадо,
• орехи и семена.

Она подчеркнула: здоровые жиры способны понижать уровень "плохого" холестерина. Кроме того, они уменьшают риск сердечных заболеваний и инсульта.

"Также важно употреблять арахисовое масло, соевые бобы, соевое молоко, тофу. В свой рацион включайте больше клетчатки, которой наделены цельнозерновые продукты, морковь, брокколи", — сказала Зокколан.

Вместе с тем эксперт посоветовала не злоупотреблять продуктами с высоким содержанием сахара:

• сладкими газировками,
• пирожными,
• готовыми хлопьями.

По мнению специалиста, чтобы сохранить здоровье, необходимо исключить из меню рафинированные растительные масла.

"Они вредны для организма, ведь их обычно очищают химическим способом", — заключила она.