От "плохого" холестерина" могут помочь два продукта

Диетолог назвал два продукта для снижения уровня "плохого" холестерина

24.10.2021 19:17 (Обновлено: 25.10.2021 13:38)

Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы снизить уровень "плохого" холестерина.

По словам Ковалькова, для снижения уровня "плохого" холестерина нужно нормализовать уровень сахара в крови. Это достигается употреблением достаточного количества белка и клетчатки, которой много, например, в отрубях. Также врач порекомендовал внести в рацион залежавшиеся яблоки, в которых содержится пектин.

Диетолог призвал сократить количество быстрых углеводов и заменить их сложными.

"Количество углеводов не должно превышать 110-115 граммов в сутки", — сообщил врач на YouTube-канале.

Для каждого человека эта цифра может быть разной — всё зависит от объёма умственных и физических нагрузок.

Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург посоветовал включить в рацион чеснок и лук, поскольку потребление этих продуктов будет способствовать защите стенок сосудов от образования холестериновых бляшек.

Автор Игорь Рябов

Игорь Рябов — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Редактор Ольга Алексеева

Ольга Алексеева — журналист, филолог, выпускающий редактор Правды.Ру

Специалист Крамерова Алла

Занимается диагностикой и лечением заболеваний сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, в том числе бронхита, простуды, ОРЗ и ОРВИ, ЖКТ, пищевого отравления, мочевыводящей системы и др

Обсудить

МСБ: карта и список курортов без мазута в Чёрном море на 2025 год

Названы курорты Чёрного моря без мазута — альтернатив Анапе для туристов в сезоне-2025. Опубликована карта безопасности курортов Черноморья без угроз.