Зачем нам нужно много магния осенью, рассказал врач-диетолог

Осенью, особенно в период межсезонья, организм человека наиболее уязвим перед вирусами и простудами. Ему необходима поддержка.

Помочь "устоять" может магний, который прекрасно поддерживает иммунитет. Как именно, рассказала врач-диетолог Римма Мойсенко, к. м. н, руководитель столичной клиники "Риммарита" в интервью "Радио Спутник".

По словам доктора Мойсенко, магний необходим для более чем 300 химических реакций, протекающих в организме. Когда его мало,

• "сбоит" щитовидка,
• ослабевает иммунитет,
• в межклеточном пространстве появляется лишняя жидкость,

что ведёт к отёчности, целлюлиту и лишнему весу, а еще усиливается рост патогенной флоры.

"В этом году, когда лето было жарким, организм человека будет терять запасы магния особенно стремительно, — говорит врач. — Слишком много его "ушло" с потом. А если человек много нервничает, неуравновешен и быстро устаёт, магний у него точно в дефиците".

Что делать при дефиците магния?

Совет один — повышать его уровень в организме:

• пить препараты с магнием,
• использовать английскую магниевую соль,
• принимать магниевые ванны,
• есть продукты, где его много, например, орехи, ягоды, зерновые, дыни,
• пить больше зелёного чая.