От простуды и гриппа защитят пять основных продуктов в вашем рационе

Осень в России — традиционно сезон простуд, ОРВИ и гриппа. И уже сейчас — в конце августа — мы вспоминаем о мерах профилактики этих весьма неприятных и опасных болячек.

Все знают стандартные советы: мойте руки, кашляйте в платок, чихайте в локоть и так далее.

Что еще можно сделать, чтобы остановить простуду естественным путём?

Присмотреться к содержимому своей тарелки. В ней в это время года обязательно должны быть:

• Жирная рыба: омега-3 и витамин D помогут держать вашу иммунную систему в тонусе.
• Цитрусовые: высокое содержание витамина С, который быстро борется с простудой.
• Йогурт: способствует развитию полезных бактерий в вашем кишечнике, для лучшего усвоения питательных веществ и может повысить вашу иммунную систему.
• Картофель: Высокое содержание витамина А, который помогает поддерживать иммунную систему
• Миндаль: богат витамином Е и цинком; эти маленькие электростанции поддерживают и укрепляют вашу иммунную систему, чтобы уничтожить инфекции.