Названы три популярных продукта, снижающие риск развития диабета

Диетолог Лорен Хьюберт назвала три продукта, употребление которых снижает риск развития сахарного диабета второго типа.

В первую очередь это цельнозерновые продукты.

Углеводы играют важную роль в работе организме. Но рекомендуется употреблять именно сложные углеводы.

"Цельнозерновые продукты отличаются от обработанных и рафинированных углеводов. Зерно в них не повреждено, а это означает, что все волокна и питательные вещества остаются нетронутыми", — сообщила специалист.

Для снижения риска развития диабета полезно употреблять ягоды. Причём их можно есть как в свежем, так и в замороженном виде. Благодаря малому количеству калорий и высокому уровню клетчатки эти продукты способствуют нормализации веса и уровня сахара в крови.

Употребление красного мяса и переработанных мясных продуктов повышают риск развития диабета. Вместо этого лучше включить в свой рацион тофу.