Как восстановить лёгкие после коронавируса?

Здоровье человека и его самочувствие зависят от дыхания. Особенно остро это ощущается после пневмонии или коронавируса. Врачи утверждают, что благодаря правильному дыханию и сильным лёгким иммунитет становится более крепким.

Как "тренировать" лёгкие?

Врач-пульмонолог Максим Новиков рассказал, какие упражнения помогут укрепить дыхательную систему:

• Разные типы дыхания. Делать вдох можно грудью, животом или смешанным способом. Эти варианты дыхания полезно чередовать.

• Задержка дыхания. Это очень эффективный способ. Сделать медленный вдох, задержать дыхание, выдохнуть.

• Дыхание в сочетании с движениями головой. Тут есть несколько вариантов: вдохи на движение головой влево и вправо, вдох при поднятии головы и выдох при её опускании.

• Дыхание в сочетании с движениями руками. Сделать вдох при поднятии рук и выдох при возвращении их в исходную позицию.