Сомнолог рассказал, как адаптироваться к сменному графику работы

Россиянам рассказали, как нормально высыпаться при сменном графике

01.12.2019 17:29

Руководитель Центра медицины сна МГУ Александр Калинкин дал рекомендации, как лучшего всего адаптироваться к работе со сменным рабочим графиком. По его словам, постоянная смена циклов сна негативно отражается на здоровье человека. Поэтому, если человек работает две ночи подряд, а затем два дня отдыхает, то в выходные дни ему лучше бодрствовать ночью, а днем - отдыхать.

По словам Калинкина, такого графика нужно придерживаться на протяжении всей рабочей недели. Только в этом случае можно избежать проблем со сном. Если же человек не высыпается и постоянно думает, как ему наверстать недоспанные ночи, то ему срочно нужно искать новую работу с нормальным графиком.

Автор Редакция Правда.Ру

Специалист Каяшева Кристина

Специализируется на лечении болевых синдромов в области позвоночника (шейный, грудной, поясничный отдел, остеохондроза, протрузий и грыж межпозвонковых дисков, заболеваний опорно-двигательного аппарата, вегетативной нервной системы, нарушений сна, головокружения, панических атак, нарушение осанки, храп, спастичность, гипергидроз. Занимается проведением обследования и лечения при неврологических заболеваниях вертебрологическими техниками, выявлением взаимосвязи между заболеванием позвоночника и патологией внутренних органов, исследованием влиянием сна на состояние здоровья пациента,влиянием храпа на сердечно-сосудистую систему, определением факторов риска острых сосудистых катастроф, апноэ сна, составлением программы предотвращения сосудистых нарушений, проведением диагностики сна при помощи современного медицинского оборудования, лечением хронической головной боли различными методиками, в том числе и ботулинотерапией, введением ботулотоксина при высоком тонусе мышц, в том числе и в постинсультном периоде для облегчения реабилитации, введением ботулотоксина при гипергидрозе подмышечных областей, дистонии, блефароспазме, лечением протрузий и грыж позвоночника иньекционными методиками. Владеет: работа с компьютерным сомнографом watch pat, подбор сипап-терапии. Специализируются на узкой области неврологии, изучающей причины и лечение головных болей.

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.