Диетологи заявили, что поздний перекус должен быть белковым

Диетологи советуют устраивать перекус поздно вечером

07.09.2019 17:02

Устраивать перекус поздно вечером будет полезно тем, кто хочет похудеть. Также поздний прием пищи пойдет на пользу и больным диабетом, поскольку умеренное употребление продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием жира поможет стабилизировать уровень сахара в крови в течение ночи.

Зарубежные диетологи подчеркивают, что перед сном можно съесть яйцо вкрутую, небольшое количество миндаля и грецкого ореха, порцию йогурта без сахара, помидоры, огурцы или морковь.

"Поздний перекус должен быть белковым. Можно есть пищу, которая содержит полезные жиры и ограниченное количество углеводов. Такая еда способна ограничить выбросы глюкозы в кровь в течение ночи и поддержать более низкий уровень глюкозы утром", - отмечают специалисты.

Автор Редакция Правда.Ру

Специалист Колодко Инна

Владение современными методами профилактики, диагностики и лечения пациентов с различной эндокринной патологией – метаболические нарушения (ожирение, сахарный диабет 1 и 2 типа), патология гипоталамо-гипофизарной системы, патология щитовидной железы, надпочечников, заболевания костно-минерального обмена, скрининг поздних осложнений сахарного диабета и др.

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.