Россиянам порекомендовали восстанавливать режим сна за трое суток до работы - Новости здоровья

По мнению специалистов, чтобы не вводить организм в состояние глубокого стресса при выходе на работу после новогодних праздников, необходимо заранее подготовится к трудовым будням. Прежде всего, медики рекомендуют наладить режим сна. Начинать подготовку следует за три дня до выхода на работу.

Россиянам порекомендовали восстанавливать режим сна за трое суток до работы. 396754.jpeg

При этом, медики советуют отказаться от чрезмерного количества кофеина, алкоголя и других веществ, которые могут пагубно отразиться на здоровом сне. Также следует отказаться от долгого пользования гаджетами перед сном. Не стоит злоупотреблять усиленной умственной деятельностью, так как она может привести к бессоннице.

Также медики советуют обращать внимание на уровень освещенности. Так для большей бодрости организму необходимо получать максимум света в утреннее и дневное время. К вечеру уровень освещенности должен снижаться, чтобы подготовить организм к отдыху.

Ранее "Правда.Ру" рассказывала читателям от каких продуктов может проявляться тревожность и панические атаки.

Читайте также:

Медики назвали продукты, которые могут вызвать панические атаки и тревожность

Названы самые опасные для здоровья сладости

СМИ назвали угрозы от спреев и салфеток для рук