Что надо делать школьнику, чтобы оставаться здоровым

Специалисты из Кардиффского университета назвали три важных фактора, которые должны знать родители, чтобы сохранить здоровье детей. В первую очередь, это завтрак.

От качества завтрака зависит успеваемость: к такому выводу специалисты пришли, опросив пять тысяч школьников, что они ели на завтрак. Наблюдали ученые за детьми 16-18 месяцев, а затем сопоставили полученные данные.

Выяснилось, что дети, которые завтракали, учились в два раза лучше, чем те, кто пренебрегал едой. Чем более здоровым был завтрак, тем лучше были отметки — это значит, что любители каши учились лучше, чем те, кто предпочитал сладости или сухие завтраки.

Ученые также согласны, что в некоторых случаях уроки надо начинать позже. У подростков меняются циркадные ритмы, период повышенной активности сдвигается на более позднее время. Это значит, что начинать уроки в 8 в старшей школе (и уж тем более в институте) не нужно — хороших результатов в это время от учеников можно и не дождаться.

Десятилетние дети должны начинать учиться не раньше 8:30, шеснадцатилетние подростки — в 10 утра или позже, а студенты, которым уже исполнилось 18 лет, нужно приступать к занятиям не раньше 11 часов утра.

Если следовать этому правилу, считают исследователи, можно предотвратить развитие у подростков проблем со сном и добиться от них лучшей успеваемости.

Тяжелый портфель не лучшим образом сказывается на здоровье. ученые из Израиля настаивают, что рюкзак не должен весить больше 4 кг, а оптимальным является вес, не превышающий 10% от веса школьника.

Постоянное ношение тяжелого портфеля приводит к повреждению мышц и нервных окончаний — некоторые из них теряют чувствительность и плохо проводят сигнал от головного мозга к кончикам пальцев. Снижается ловкость, нарушается мелкая моторика, а в результате портится почерк.

Ранее "Правда.Ру" сообщала, что 1,5 кг может нести за плечами ученик первого-второго класса. Большая нагрузка на детский позвоночник опасна для здоровья.

В преддверии начала нового учебного года специалисты Роспотребнадзора рекомендуют родителям внимательно отнестись к весу ранца, с которым ребенок будет ходить в школу. Необходимо четко рассчитать, какое количество учебников, тетрадей и канцелярских принадлежностей положить на один учебный день.