Как поддерживать в норме показатели холестерина?

Холестерин это палка о двух концах. При нормальных показателях он является важным элементом для поддержания хорошего здоровья.

Фото: источник Pravda.Ru

Как контролировать уровень холестерина?

Холестерин имеет жизненно важное значение для формирования клеточных мембран, желчных кислот, витамина D и некоторых гормонов.

Но, когда его уровень увеличивается сверх нормы, он становится тихим убийцей: высокий уровень холестерина приводит к накоплению жира в артериях, который с течением времени может привести к ишемической болезни сердца или сердечному приступу.

Как пишет NaturalNews, гены играют важную роль в том, будете ли вы страдать от высокого уровня холестерина. Но они не являются единственным виновником cитуации, большую роль играют четыре фактора образа жизни, которые полностью под вашим контролем:

Плохие привычки питания, такие как употребление в пищу диеты с высоким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров могут повышать уровень холестерина.

Сюда относятся большинство продуктов животного происхождения (например, яйца, молочные продукты и мясо), хлебобулочных изделий, а также быстрообработанные пищевые продукты. Также важно употреблять свежие фрукты и овощи и пить много фильтрованной воды в течение дня.

Ваш вес является еще одним фактором, который вы можете контролировать. Люди с индексом массы тела (ИМТ) выше 30, как правило, имеют более низкие уровни хорошего холестерина.

Наличие или отсутствие физических упражнений также влияет на эти показатели. А курение снижает ваш уровень холестерина и повреждает стенки сосудов крови, что увеличивает риск накапливать жировые отложения и получить в итоге сердечный приступ.

Таким образом, вы сами способны бороться с проблемами. Высокий уровень холестерина часто являются результатом нездорового образа жизни. Здоровая диета, контроль за весом и регулярные физические упражнения помогут вам оставаться здоровым.