Три постулата "камасутры здорового сна"

Недосып и бессонница нарушают работу ряда систем организма человека.Однако не только они меняют основные его жизнеобеспечивающие процессы. 

Фото: Фото: REX

339177.jpeg

Большую роль для нашего здоровья имеет так называемая "камасутра сна" - правильные позы, в которых лучше отходить на ежедневный покой.

Человеку важно помнить об их значении для хорошего самочувствия, но и анализировать недостатки, которые может дать привычка засыпать в определенном положении, отмечают ученые.

К примеру, сон на спине, хоть и полезен для позвонкового отдела, а также дольше сохраняет молодость кожи и предохраняет ее от ранних морщин, может вызвать затруднения в работе дыхательной системы.

Привычка регулярно спать именно в таком положении со временем осложняет поступление воздуха в дыхательные пути и вызывает храп.

Сон на боку хорош во время беременности, так как избавляет будущих мам не только от нагрузки на спину, но и стабилизирует работу пищеварительной системы, в таком положении исключая спазмы и не провоцируя изжогу.

Однако при стабильном привыкании к такой позе для сна как к единственной затекает ряд мышц, находящихся под боковым давлением, что отрицательно сказывается на нервной системе человека.

Спать на животике предпочитают многие индивиды, и эта поза считается одной из самых популярных и самых вредных для нашего организма.

Единственный ее плюс - облегчение храпа при имеющихся проблемах с дыхательной системой.

Однако те, кто привык так спать постоянно, рискуют заработать боли в пояснице и существенно ослабить свой шейный отдел, что в перспективе может вылиться более серьезные проблемы с костями, сообщает Natural News. 

Не следует приучать свой организм к конкретной позиции для сна, а чтобы не выработать такой привычки, ученые рекомендуют во время лежачего отдыха в любое время суток чаще переворачиваться и искать максимально свободную для себя позицию, а также спать без подушки и на ровной поверхности, чтобы дать организму максимум воздуха, если вы выбрали самое опасное положение для ночного покоя.

Правда.Ру сообщала, что недавно американские ученые из Медицинского центра Седарс - Синай выяснили, что недосып на фигуре и здоровье организма отражается вреднее, чем фаст-фуд.