5 простых привычек, которые помогут победить целлюлит

Целлюлит — это не приговор. Этот косметический дефект знаком 80% женщин. В начальной стадии он практически незаметен, но если игнорировать проблему, с течением времени он может усугубиться и сигнализировать о серьезных нарушениях в организме. Как с ним бороться? Существует несколько простых, но эффективных способов, которые помогут избавиться от целлюлита и улучшить здоровье.

Причины целлюлита

Часто целлюлит появляется из-за малоподвижного образа жизни. Офисные работники, которые проводят большую часть дня сидя за компьютером, особенно подвержены застою лимфатической системы, что способствует накоплению токсинов и жидкости в организме.

Как избежать целлюлита

1. Добавьте физическую активность в свою жизнь. Самый эффективный способ борьбы с целлюлитом — это регулярное движение. Даже простые разминки на работе, пешие прогулки или небольшие пробежки окажут положительное влияние. Старайтесь ходить не менее 10 000 шагов в день. Если это сложно сделать, можно выходить на одну-две остановки раньше при поездках на транспорте или парковать машину подальше от офиса.
2. Контролируйте уровень стресса. Когда мы находимся в состоянии стресса, вырабатывается кортизол — гормон, который увеличивает накопление жира, особенно в проблемных зонах. Дыхательные практики, медитации и прогулки на свежем воздухе помогут снизить уровень стресса и наладить работу лимфатической системы. Накопление токсинов из-за стресса может не только провоцировать целлюлит, но и повлиять на здоровье кожи.
3. Проверьте работу печени и почек. Если целлюлит сопровождается отеками, это может указывать на проблемы с выведением жидкости из организма. Варикозное расширение вен в сочетании с целлюлитом — сигнал о нарушении работы печени, а отеки могут быть следствием нарушений функции почек. Проверка этих органов поможет выявить возможные проблемы и принять меры.
4. Поднимите уровень железа в организме. Недостаток железа может быть одной из скрытых причин целлюлита. Дефицит кислорода в клетках тканей приводит к застою жидкости и токсинов, что способствует образованию неровностей на коже. Чтобы повысить уровень железа, включите в рацион продукты, такие как красное мясо, печень, орехи и горький шоколад. В случае значительного дефицита железа рекомендуется обратиться к врачу.
5. Избавьтесь от вредных привычек. Курение, алкоголь, кофеиносодержащие напитки и фастфуд — все это способствует накоплению вредных веществ в организме, что напрямую влияет на образование целлюлита. Чем меньше токсинов в организме, тем меньше вероятность появления неровностей на коже.

Уточнения

Целлюлит (англ   lang="en">cellulite) — особенность внешнего вида кожи, обусловленная структурными изменениями подкожно-жировой клетчатки.