5 простых способов избавиться от целлюлита, не тратя деньги на процедуры

Целлюлит — явление, которое встречается у 80% женщин, и это совершенно нормально. На начальных стадиях его почти не видно, но на более поздних он может стать заметным и сигнализировать о проблемах в организме. Так как бороться с целлюлитом? Ответ прост: действовать комплексно. Давайте разберемся, что помогает минимизировать его проявления.

Фото: commons.wikimedia.org by Lanzi, https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Целлюлит и растяжки

Причины целлюлита

Основной фактор появления целлюлита — малоподвижный образ жизни. Люди, которые большую часть дня проводят сидя, особенно в офисах, подвержены этому косметическому дефекту. Почему это происходит? Потому что сидячая работа приводит к застою лимфы, что нарушает обмен веществ в клетках. Решение очевидно: добавить в свою жизнь физическую активность.

Как бороться с целлюлитом

1. Больше двигайтесь
   Простые привычки, такие как разминка на работе или прогулки на свежем воздухе, могут существенно улучшить состояние кожи. Если работа находится не слишком далеко от дома, можно ходить пешком или хотя бы выходить на несколько остановок раньше и пройти оставшийся путь. Важно делать это регулярно — минимум 10 000 шагов в день. Спортивные занятия также помогут ускорить процесс.
2. Контролируйте уровень стресса
   Стресс повышает уровень кортизола — гормона, который активирует реакцию "бей или беги". Это может нарушить работу лимфатической системы и привести к накоплению токсинов в организме. Чтобы избежать этого, займитесь дыхательными практиками, медитациями или просто гуляйте на свежем воздухе. Простой, но эффективный способ снизить уровень стресса — прогулка после напряженного рабочего дня.
3. Проверьте печень и почки
   Если целлюлит сопровождается отеками (например, на ногах или руках), это может указывать на проблемы с выведением лишней жидкости. Почки и печень играют ключевую роль в детоксикации организма. Поэтому важно следить за их состоянием, особенно если целлюлит связан с варикозным расширением вен, что может быть признаком нарушения работы печени.
4. Поддерживайте уровень железа
   Недавние исследования показывают, что железодефицитная анемия может провоцировать целлюлит. Дефицит кислорода в тканях ухудшает циркуляцию и способствует застою токсинов. Повышение уровня железа можно достичь через питание, включая продукты с высоким содержанием железа: красное мясо, печень, орехи, а также горький шоколад. Важно контролировать уровень железа в крови и, если нужно, принимать добавки по рекомендациям врача.
5. Избавьтесь от вредных привычек
   Курение, алкоголь, фастфуд и напитки с кофеином оказывают пагубное воздействие на здоровье. Эти вредные вещества накапливаются в организме, нарушая обмен веществ и способствуя образованию целлюлита. Ограничив их потребление, вы поможете своему организму бороться с лишними токсинами и улучшите внешний вид кожи.

Уточнения

Целлюлит (англ   lang="en">cellulite) — особенность внешнего вида кожи, обусловленная структурными изменениями подкожно-жировой клетчатки.