Польза или вред: стоит ли ходить в солярий зимой

С наступлением зимы солнце становится редкостью, а вместе с ним уходит и природный витамин D. Именно поэтому многие выбирают солярий как способ поддержать здоровье и вернуть коже золотистый оттенок.

Фото: pixabay.com by himanshugunarathna, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Загорелая девушка

Как правильно загорать в солярии

Выбирайте качественное оборудование

Перед посещением убедитесь, что лампы сертифицированы, а их срок годности не истек. Это не только залог эффективности процедуры, но и гарантия вашей безопасности.

Соблюдайте оптимальную длительность сеансов

Не стремитесь продлить время в солярии ради быстрого результата. Для большинства людей с нормальным фототипом кожи достаточно 6-8 минут на сеанс.

Индивидуальный подход

Перед посещением проконсультируйтесь с администратором, который подберет режим загара, подходящий вашему типу кожи и уровню меланина.

Регулярность, а не частота

Достаточно посещать солярий раз в 1-2 недели в осенне-зимний период. Это обеспечит организм ультрафиолетом без риска для кожи.

Как работает солярий

• UVB-лучи стимулируют выработку витамина D.
• UVA-лучи способствуют образованию меланина, создавая красивый загар.

Современные солярии оснащены защитой от вредных UVC-лучей, которые могут быть опасны для здоровья.

Польза витамина D

Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья:

• Укрепляет кости: способствуя усвоению кальция и фосфора.
• Поддерживает иммунитет: защищая от вирусов и инфекций.
• Регулирует обмен веществ и помогает поддерживать нормальный вес.
• Улучшает настроение и когнитивные функции, предотвращая сезонную депрессию.

Недостаток витамина D может привести к остеопорозу, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже бесплодию.

Противопоказания

Несмотря на пользу, солярий подходит не всем. Среди противопоказаний:

• Возраст до 18 лет.
• Беременность и лактация.
• Онкологические заболевания.
• Обострение кожных болезней.

Рекомендации

• Всегда контролируйте длительность и интенсивность сеансов.
• Используйте солярий с умом, чтобы он дарил красоту и здоровье, а не вред.

Солярий может стать отличным способом поддержания уровня витамина D и создания легкого загара, напоминающего о лете. Главное — помнить о мере и индивидуальном подходе.

Уточнения

Солярий аэросолярий (от др.-греч. ἀήρ — воздух и лат. solarius — солнечный) — специально оборудованная открытая площадка для проведения дозированных облучений прямым или рассеянным излучением, полученным от специальных эритемных ультрафиолетовых ламп, в стекло колбы которых вводятся специальные добавки, не пропускающие опасную коротковолновую часть УФ-спектра.