10 ошибок при похудении, которые мешают достичь желаемого результата

Когда весы не показывают желаемый результат или ваш вес то падает, то снова увеличивается, это может быть результатом множества распространенных ошибок при похудении.

Фото: freepik.com is licensed under public domain

Девушка на диете

Одна из них — это полагание на строгие диеты, которые замедляют метаболизм, что в дальнейшем приводит к быстрому возвращению потерянных килограммов. Пропуск завтрака и перекусывание без учета калорий также могут саботировать усилия по снижению веса, увеличивая потребление калорий в течение дня.

Важно не только следить за тем, что вы едите, но и за тем, сколько едите, особенно учитывая калории в напитках. Налегание на нежирные продукты или отказ от молочных продуктов могут быть ошибочными решениями, так как не всегда приводят к снижению калорийности, а иногда даже увеличивают её.

Преувеличение значения пересиживания на машине, частые фастфуды и постановка нереалистичных целей тоже могут быть неэффективными при попытках снизить вес. Правильный подход — это реалистичные цели, правильное питание и учет всех факторов, включая физическую активность и потребление жидкости.

Уточнения

Похудение (прост. разг. похуда́ние), снижение веса — снижение массы тела живого организма человека.