Почему плохой сон разрушает вашу кожу: узнайте секрет восстановления

Зимние месяцы приносят не только холод, но и новые проблемы с кожей. Часто причина кроется в недостатке сна. Если вы изо всех сил стараетесь ухаживать за кожей, но прыщи не исчезают, обратите внимание на свой распорядок сна.

Фото: Wikipedia by U3207862, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/

Девушка спит

Эксперт по сну Адиль Уль-Хак утверждает, что качественный сон играет ключевую роль в восстановлении кожи.

"Когда вы спите, начинается процесс митоза — обновление клеток кожи. Если вы не высыпаетесь, этот процесс нарушается, что приводит к закупорке пор, появлению прыщей и тусклому цвету лица", — говорит он.

Почему сон так важен

Во время сна кожа регулирует уровень влажности и устраняет накопившиеся токсины. Однако, если вы спите меньше 7 часов, этот естественный процесс нарушается, и:

• Появляются прыщи: избыток кожного сала закупоривает поры.
• Замедляется заживление кожи: кожа теряет способность быстро обновляться.
• Цвет лица ухудшается: появляется тусклость и признаки усталости.

Специалисты по уходу за кожей подтверждают: "Недостаток сна приводит к гормональным сбоям, повышенной жирности кожи и воспалениям".

Они советуют спать 7-9 часов в сутки для сохранения здоровья кожи.

Как улучшить сон и состояние кожи

Для здорового сна, который поможет вашей коже восстановиться, Адиль Уль-Хак предлагает:

• Установить правильную температуру: держите в спальне 16-18 °C.
• Избегать гаджетов перед сном: минимум за час до сна уберите телефон и компьютер.
• Создать комфортные условия: затемните комнату и избегайте шумов.
• Ложиться спать до полуночи: именно в это время кожа активно восстанавливается.

"Соблюдение этих простых правил поможет вашей коже лучше удерживать влагу и справляться с высыпаниями", — отмечает эксперт.

Значение баланса между сном и уходом за кожей

Сон — это не просто отдых для организма, но и мощный инструмент для поддержания здоровья кожи. Даже самые эффективные косметические средства могут оказаться бесполезными, если вы пренебрегаете качественным сном.

Понимание того, как именно ночной отдых влияет на процессы восстановления и увлажнения кожи, поможет избежать многих проблем, включая прыщи, воспаления и преждевременное старение.

Ключ к здоровой коже

Красивая кожа — это не только результат качественного ухода, но и отражение вашего образа жизни. Начните с простого: наладьте режим сна, и ваша кожа отблагодарит вас сияющим и здоровым видом.

Всего несколько несложных шагов, таких как соблюдение режима, комфортные условия для сна и отказ от гаджетов перед сном, могут стать решающими для улучшения состояния кожи уже в ближайшее время.

Уточнения

Сон (лат. somnus) — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым и головоногим моллюскам.