Продукты, которые помогут избавиться от прыщей

Для поддержания здоровой и чистой кожи важно правильно питаться, включая в рацион продукты, богатые важными микроэлементами и витаминами. Врач-диетолог Анна Алехина отмечает, что селен помогает регенерации кожи, защищает от старения и пигментации.

Фото: commons.wikimedia.org by Johannes Köhler, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/

Дерматит

Богатыми источниками селена являются бразильские орехи, рыба, морепродукты, яйца и цельнозерновой хлеб. Цинк играет важную роль в заживлении кожи и регуляции работы сальных желез, и его дефицит может привести к прыщам и дерматиту. Также не стоит забывать о витаминах С и Е, которые активируют иммунитет и препятствуют старению. Омега-3 жирные кислоты помогают контролировать секрецию кожного сала и предотвращают акне.

Диетолог советует избегать жареных продуктов, отдавая предпочтение сырым, отварным или приготовленным на пару.

Уточнения

Акне́ (от др.-греч. ἀκμή — остриё, разгар, расцвет), или угри — это длительное воспалительное заболевание кожи, возникающее при закупоривании кожным салом волосяного фолликула.