Эти 5 простых упражнений помогут удивить стройностью окружающих уже к празднованию Нового года

С наступлением зимних праздников, многие начинают активнее готовиться к Новому году, в том числе приводя свою фигуру в форму. В ответ на это эксперты предлагают предновогоднюю турбо-тренировку, которая включает пять эффективных упражнений, подходящих для быстрого приведения в тонус всего тела.

Фото: flickr.com by Charlotte Astrid, CC BY 2.0

Талия

Первое упражнение — это квадратный ланч, который помогает развить ноги и ягодицы.

Затем следуют отжимания, идеальные для плечевого пояса и декольте.

Упражнение скалолаз тренирует мышцы кора, а латеральные ланчи развивают мышцы бедер и ног.

Завершающим упражнением являются косые скручивания, которые активно прорабатывают пресс.

Все упражнения выполнены с акцентом на правильную технику и нейтральное положение позвоночника, что важно для предотвращения травм. Для эффективного выполнения тренировки достаточно 10-20 минут в день, и уже скоро можно будет заметить улучшение формы.

Уточнения

Похудение (прост. разг. похуда́ние), снижение веса — снижение массы тела живого организма человека.